もう我慢しない!甘い物を食べても美肌でいるコツ

こんにちは!
佐藤まあやです

今日はバレンタインですね

あなたは、大切な方に
チョコを渡しますか??

最近はどこにお出かけしても、
チョコを売っている場面に
出くわすので、

無性にチョコが食べたくなり、
ジャイアント〇と
コアラの〇を買いました

私のチョコ四天王のうちの
2種類を大人買いです

…でも、チョコを食べた後に
必ず気になるあの現象。

・毛穴が詰まる
・黒ずみ
・テカリ
・ニキビ

甘い物を食べると、絶対に
こんなトラブルが出てきてしまうから、
甘い物は我慢している!!

なんて事も多いのでは
ないでしょうかm(__)m

 

そもそも、なんで甘い物を
食べると、毛穴が詰まったり、
ニキビが出来てしまうのでしょうか?

肌トラブルはチョコのせいじゃない?

私たちの毛穴からは毎日
皮脂が出ています。

この皮脂は「皮脂膜」となり、
肌を外敵から守ってくれる
大切な役割をしています。

そして、この皮脂を
バランスよく出すのに
必要なのが、「ビタミンB群」です。

ビタミンB群は、
皮脂の分泌を
コントロールしてくれる
働きがあるんです!

そして、ビタミンB群は
体内に取り入れた
脂質や糖質を分解してくれる
働きもあります。

だから、脂っこいものや
甘いチョコやお菓子などを
食べ過ぎると、

ビタミンBが脂質や糖質を
分解する方にばかり
動いてしまい、

皮脂のコントロールまで
手が回らなくなってしまうんです

だから、甘い物を食べると、
テカリやすくなるんですね…

そして、たくさん皮脂が
出て、顔の上に残っていて、
そこに古い角質や汚れが
付着すると、

「毛穴の詰まり」となりますm(__)m

さらに、詰まった状態が続くと、
炎症が起こり、ニキビになって
しまうんです

悪循環…

チョコを食べると必ず
このような状態になる!

という訳ではありませんが、
食べ過ぎには注意が必要です

うっかり食べ過ぎた!そんな時は?

とは言え、なかなか
甘い物の誘惑を絶つのは
大変な事。

我慢をしてしまい、
ストレスを溜めてしまうのも
お肌にとっては、良くない事です!

もし、うっかり食べ過ぎて
しまったな…

と思ったら、この3つの
ビタミンを意識して
摂取しましょう!

ビタミンB2

皮脂分泌を整える働きがあり、
さらに健やかな肌を保つビタミンB群。

・レバー
・うなぎ
・卵
・納豆
・葉菜

ビタミンB6

肌トラブルの救世主と言われるくらい
コンディションを保ってくれるビタミンB群。
ターンオーバーを正常にしてくれる
働きもあるので、肌が固い、くすみやすい
と感じている時は積極的に摂りましょう!

・かつお
・まぐろ
・レバー
・バナナ←特にバナナは果物の
中でもビタミンB6が多く含まれているので、
甘い物を食べたい時の間食にもってこい!

ビタミンC

ターンオーバーを整えたり、
ニキビなどの肌トラブルを防ぐ
働きのあるビタミン。
柑橘系の果物や、野菜に
多く含まれますが、

熱に弱いので、なるべくフレッシュな
サラダなどで、摂るのがベスト!

肌からも補って、トラブルレスな肌作り

ビタミンを意識して食事をしたら、
次は、肌からもビタミンを
補いましょう

私は元々ニキビも出来やすく、
テカリやすい肌質だったので、
なかなか自分の肌に合う
スキンケアを見つけるのが
難しかったんです…。

でも、本当に自分の肌に
合うスキンケアを見つけてからは、

少し甘い物を食べ過ぎても、
寝不足が続いても、

肌のバランスが崩れる事が
少なくなりました

1対1の肌相談でも、よく
私が使っているスキンケアに
ついて聞かれるのですが、

今日は、バレンタインなので、
私が本当に効果を感じた
スキンケアの1部をご紹介
しちゃいます

ソワン美容液

洗顔後にすぐ使うタイプの
美容液。

「水溶性ビタミンC誘導体」

という、普通のビタミンC
よりも即効性・持続性
あるビタミンCが配合されているので、

テカリも黒ずみも、
開きも、ニキビもあった
トラブル集合体の私の肌でも、

それぞれのトラブルに効果を
感じる事ができました。

たくさんの毛穴ケア製品を
使ってきた中でも、
ちゃんと効果を感じる事が
出来たスキンケアの1つなので、

浮気せずにずっーと
使っています

今はちょうど
バレンタインキャンペーンも
やっているみたいです

 

他にも、お勧めのお化粧品や
今使っているスキンケアについての
疑問などがあったら、

ぜひ、私に相談してください♪

色々なスキンケアやメイク用品を
試してきたので、
あなたのお悩み解決の力に
なれるかと思います♪

LINE@に登録していただくと、
1対1で、私とあなただけで
相談していただけます(*´ω`*)

 

今日という日が、あなたにとって
素敵な1日になりますように

冬は毛穴がしわっしわに!?

こんにちは!
佐藤まあやです

毎日、毎日寒い日が
続いていますね

外に出ると、寒さで
身体が縮こまり、
肩こりに悩まされます…。

こんなに寒いなら毛穴が
引き締まってくれればいいのに
そういう訳にもいきません。。

なんなら、冬の方が
毛穴が老け込むって
知っていましたか!?

乾燥で毛穴がしわしわに!?

想像してみてください!

冬の風物詩、みかんがあります

買ったばかりのみかんは、
皮を触っても潤っているのが
分かるし、

皮を剥いたらフレッシュな
香りがして、
内側の実もみずみずしいですよね

でも、ずーっとみかんを
放置していたらどうなるでしょうか。

皮もシワシワになり、
食べようと思っても、
実もクタクタになっていて
フレッシュさはどこえやら…

見るも無残な状態に
なりますよね。

お肌も同じなんです。

しっかり保湿されている
状態であれば、表面の
キメが綺麗に整い、

毛穴があまり目立たない
状態をキープできます。

でも、乾燥が進行して
しまうと、表面はガサガサに
なり、お肌内部もスカスカに…

この状態でファンデーションを
塗ろうと思っても、そりゃ
綺麗に乗らないですし、

余計に毛穴が目立ってしまいますよね。

前回のブログでも、
「毛穴ケアに必須な基本スキンケア方法」
をご紹介しましたが、

毛穴トラブルを相談して
くださる方のほとんどが、

この「保湿」をしっかりする
というアドバイスをしたところ、
毛穴が前よりも気にならなくなった

というお返事をいただきました!

保湿、、、大事!!!

以前、友達と温泉に行った時に
超乾燥肌の友達は、ものすごい
量のお化粧水と美容液とクリームを
塗っていて、

顔中ギットギトになっていました。

それでも、夕方には顔がヒリヒリ
するくらい乾燥するそう。

スキンケアの方法を見ていて、
ケア用品それぞれはとても
いい物を使っていたのですが、

とにかく塗布の仕方が早い!
全部で1分かかるか、かからないか
くらいのスピードでした。

塗布の仕方が早いからか、
それ、顔叩いているの?
と思ってしまうくらい、雑で
力強い印象。。

それでは、いくら塗っても、
乾燥してしまうはずです。

スキンケアは、ただ塗れば
いいってものではありません。

せっかく良い製品を
使っていても、塗り方次第で
効果が全然変わってきます!

スキンケアの正しい塗り方

ポイント1

お化粧水を塗る時は、
コットンよりも断然手が
お勧め!

コットンだとどうしても摩擦が
かかってしまい、お肌を
傷める可能性があります。

また、コットンにはあの
色の白さを保つために
漂白剤が使われている事があるので、
もしどうしても使用する場合は
漂白剤無使用の天然コットンを
使用しましょう。

お化粧水の種類によって、
コットン使用必須の物が
あると思うので、その時は
コットンを使ってください!

「手あるいはコットンで…」と
書かれている物は基本的に手を
使用しましょう。

ポイント2

塗る時は下から上!

毛穴は下向きに下がっています。
スキンケアを塗布する時には、
毛穴の向きに逆らって
下から上に塗るようにしましょう!

ポイント3

手の圧は、赤ちゃんの頬を
触るくらいの優しさで!

自分のお肌を触る時って
力加減が分からず、
思っているよりも力が
入ってしまっている事があります!

赤ちゃんの頬を触る時って
すごく優しく触れますよね?

同じくらいの圧で、自分の
お肌も触れてください

正しいケア方法と、
正しいスキンケアの付け方を
マスターして、

今よりもっと毛穴をなくして
いきましょう!

毛穴についてのお悩み、
お肌についてのお悩み、
こんなスキンケアを試して
みたい!

など、お肌について
困っている事があったら、
なんでも相談してくださいね

1対1で相談できるので、
人には言いにくい事でも、
気軽に話していただけます!

 

毛穴ケアに必須な基本スキンケア方法

この記事では
毛穴ケアに必須な
基本スキンケア方法
についてお話しています。

こんにちは!
佐藤まあやです

毎日寒い日々が続きますが
あなたは体調を崩されて
いないですか?

いつになったら
大寒波は日本から
離れてくれるのでしょうね

冷気で毛穴がキュッと
引き締まりますが、
その分乾燥してテカりや
肌荒れが出てきやすいのも
この季節ならでは・・・

気になる毛穴の
お悩みがありましたら、

LINE@1:1のトーク
肌悩み相談を行っていますので、
お気軽にご相談くださいね


↑こちらから相談していただけます★

お悩みを聞いていて
気付いたのですが、
毛穴トラブルを抱えた方に
共通していたことが
あったんです

それは
「基本のスキンケア」
行えていないこと

そこで今回のブログでは
基本のスキンケアについて
お話していきます

毛穴トラブルを引き起こす原因

毛穴 トラブル

鏡を見てため息をついてしまう
毛穴トラブルって
たくさんありますよね

・毛穴の開き
・毛穴の黒ずみ
・毛穴のたるみ

これが毛穴の3大悩み
言われています

主な原因には・・・

・毛穴の開き
→水分や油分不足による乾燥

・毛穴の黒ずみ
→角栓の酸化、産毛、毛穴のシミ

・毛穴のたるみ
→加齢によるコラーゲンの低下

こういった原因が考えられます

この原因を解決することも
もちろん大事ですが、
それ以上に大事なのが
「基本のスキンケア」です

洗顔方法でお肌の運命が変わる!?

健やかなお肌を保つには、
不要な汚れを取るために
洗顔が必須になります

毛穴 洗顔方法

おすすめ洗顔料と洗顔手順

1.手をよく洗う
2.32度前後の「冷たくない」ぬるま湯で顔を素洗い
3.洗顔料を泡立てネットでよく泡立てる
4.ゴシゴシせず泡で優しく洗顔
5.ぬるま湯でしっかりすすぐ
(こめかみ・額・もみあげの生え際・顎下ラインもすすぎ残しないように)
6.ティッシュで軽く抑えるように水分をふき取る

毛穴トラブルを抱えたお肌には
抗菌洗顔料・スクラブ入りなどの
刺激の強い洗顔料は
避けてくださいね

敏感肌でも使える
低刺激のものをお選びください

また、タオルだと
摩擦が起きてしまいやすく
洗剤の界面活性剤
残っていて刺激になりやすいので
ティッシュで軽く押さえるように
してください

ぬるま湯洗顔の理由

なぜぬるま湯かと言いますと
お肌の表面には
「角質層」という
紫外線や摩擦、菌から
お肌を守る層があります

この層を皮脂が守っているのですが
熱いお湯だと一緒に流れてしまい
乾燥しやすく刺激に弱い肌
なってしまうんです

反対に冷水だと
毛穴がキュッと締まってしまい
奥の汚れまで取れにくくなって
しまうのです

なので32度前後のぬるま湯
一番適しています

朝も洗顔料を使う理由

「昨夜キレイに洗顔したから
朝起きた時点では
特に汚れてないよね♪」

と思ったら、
実は汚れているんです

私達は寝ている間にも
汗や皮脂を分泌します。

細かいホコリなどが混ざって
毛穴に詰まったままですと
ぬるま湯オンリーでは
キレイに除去できません

また、皮脂が空気に触れる事で
成分自体が変化してしまう
変性皮脂は、ぬるま湯では
落ちないんですよ

朝洗顔について詳しく
こちらの記事をご覧ください
↓↓↓
結局どっち?毛穴に効果的な洗顔法!

洗顔後に必須な基本スキンケア

毛穴 スキンケア お手入れ

洗顔してキレイになったら
すぐに化粧水と乳液(クリーム)で
保水&保湿をしましょう

「さっぱりタイプ」の化粧水に注意

毛穴の開きやテカリがあると
なんとなく「さっぱりタイプ」
選んでしまいがちですよね。

しかし、さっぱりタイプには
清涼感を出すために
アルコール(エタノール)
配合されていることが多いんです

よくお店の
入り口などに置いてある
消毒用スプレーを
思い出してください

手に揉みこむと
スーッとサラッとしますよね

アルコール配合の
化粧水を塗ると
お顔でも同じことが
起こっているのです

さっぱりタイプに関わらず
アルコールフリーのものを
選ぶようにしてくださいね

乳液・クリームは必須

私も毛穴に悩んでいるときは
とにかくテカるのが嫌で
化粧水のあとは
乳液やクリームを付けずに
いました

じつは乳液やクリームを
付けない方が
テカってしまうんです

化粧水のみで仕上げてしまうと
せっかく保水した水分が
蒸発してしまいやすく、

お肌が潤そうとして
過剰に皮脂を出して
しまいます

なので
化粧水のあとは必ず
乳液かクリーム
フタをしてあげてください

毛穴 解消 スキンケア

以上が毛穴ケアに必須な
基本のスキンケア方法でした

このケア方法を行うことで
お肌のターンオーバー
段々整っていきます

水分と油分のバランス
整えば、過剰な皮脂に
困ることもなく
角栓も詰まりづらくなり
毛穴もキュッ
目立ちにくくなります

お肌のターンオーバーは
通常28日周期
言われていますので
まずは1ヵ月
基本のスキンケア方法を
実践して、お肌の様子を
見てみてくださいね

ご質問や毛穴のお悩み相談は
こちらのLINE@まで
お気軽にご連絡してください

ひとりで悩んでいるあなたも、
一緒に毛穴レス肌を
目指しましょう

結局どっち?毛穴に効果的な洗顔法!

こんにちは、佐藤まあやです

毎日本当に寒いですね

毎日たっぷり保湿をしても、
全身カサカサになってしまう
今日この頃m(__)m

あなたは乾燥など
感じていませんか?

寒さが続くこの季節も
様々な毛穴トラブルを
引き起こします!

もし今、毛穴でお悩みの事が
ありましたら、いつでも
相談してくださいね

こちらから相談していただけます♪

最近、LINEのお悩みを
いただく中で、特に増えて
来ているのが、

「乾燥を感じているので、
朝の洗顔はしていません!」

というケア方法です。

数年前から徐々に
主流になってきている
この方法。

確かに、朝の洗顔の時に
泡洗顔をすると、乾燥を
感じる時もありますよね!

でも、毛穴トラブルがあるのに、
洗顔をしないという方法が
本当に正しいのか、疑問に
思った事ありませんか?

朝はぬるま湯洗顔はいつから始まった?

 

そもそも、この
「朝に泡洗顔をしない」という
方法は、TVや雑誌で、

女優さんや美容家の方が、
美肌のために行っている習慣として
朝はぬるま湯だけで
洗っていると言っていた事から
始まりました。

でも、よくよく調べてみると、
その女優さんや美容家の方は

・年齢的に元々の皮脂量が少ない
・寝る前に惜しみなくスキンケアをし
クリームをたっぷりと塗っている
・ぬるま湯で洗った後、拭き取りの
化粧水などを使っている
・朝のスキンケアにも、時間を
かけている

など、ぬるま湯洗顔の他にも
様々な条件の元で行っていました。

朝のぬるま湯洗顔はそこから
徐々に広まっていき、今では

乾燥肌の方は、洗顔をしない方が
お肌が潤う。
ササっと流すだけで充分!
という情報に変化していったのです

これが、まだ皮脂分泌の多い
20代、我々30代の女性が行ったら
どうなるでしょうか。

寝ている間に出た皮脂を、
ササっと洗い流すだけで
その上からメイクをするなんて
怖いですよねm(__)m

また、泡洗顔をして乾燥を
感じるという方に、朝の
スキンケア方法を聞くと、

だいたいの方が、1~3分ほどで
ケアを終了しているという
お話しでした

それじゃあ保湿されずに
乾燥してしまうのは、
当たり前だと思うのです…。

朝の泡洗顔=悪ではありません!

朝の泡洗顔をしない事で、
乾燥しにくくなったという
お話しも聞くので、一概には
言えません

ですが、本当にあなたが毛穴を
改善したいと思っているのなら、

朝の泡洗顔をしていただく事を
お勧めします。

なぜなら、夜寝ている間に
出た皮脂は、朝には
「変性皮脂」となっているからです。

この変性皮脂、毛穴の詰まりは
もちろん、開き・ニキビ・乾燥など

様々な毛穴・肌トラブルの引き金に
なります!

よく、皮脂はお肌を守ってくれる、と
言いますが、これは、皮脂がクリアな
状態です。

変性皮脂は、皮脂が空気に触れる事で
成分自体が変化してしまっている物です。

その変性皮脂は水やぬるま湯だけの
洗顔では約10%しか落ちないそうです!

その上から毎日メイクをしているなんて
怖すぎませんか…

その変性皮脂を落として、
綺麗な素肌にするために、
朝の泡洗顔は大切なのです!!

朝起きた時に前夜のスキンケアが
残っていて、顔がベタベタと
感じたり、

顔がテカっているな~と
感じるのに、

泡洗顔をしていないという
場合は、ぜひ明日の朝から
泡洗顔を取り入れてみてください!

もし、朝起きた時も
顔がパリパリに乾燥して
しまっている

洗顔をするとヒリヒリして
赤みが出る

というくらいの乾燥肌の
方は、お肌の状態に合わせて
朝洗顔を取り入れていただいた
方がいいかもしれません。

ただ、そこまで乾燥している
という事ですと、
前夜のスキンケアが足りていない、
お部屋の空気が乾燥している、
などの原因が考えられます。

朝の泡洗顔を辞める前に、
保湿のケアを見直してみましょう!

クリーンな状態になったお肌は、
化粧水や美容液の浸透が良くなり、
自らの力で、お肌の水分を
守る事ができます

朝の泡洗顔をした方が、
むしろ乾燥を感じなくなる
かも知れませんね

水分が保たれているお肌は、
毛穴の開きも引き締まりやすく、
詰まりや黒ずみのトラブルも
改善しやすくなります!

今使っているスキンケアで
なかなか毛穴が改善されないな、
と思ったら、ぜひ朝洗顔から
始めてみてください

甘~い誘惑で、毛穴が老いぼれる!

あけましておめでとうございます!
佐藤まあやです(*´ω`*)

昨年は、毛穴ラボを
ご覧いただき、
ありがとうございましたm(__)m

今年も、あなたの毛穴の
悩みを1つでも多く
改善できるように、情報発信
していきます!

もし、毛穴について
直接相談してみたい!

なんてご要望があったら、
LINEから、個別に相談して
くださいね♪

あなたの為のケア方法や
お勧めのスキンケアなど
お話しさせていただきます☆

毛穴も正月太り気味!?

今年の年末年始こそは
食べ過ぎないように、
飲みすぎないように
強い意志を持って挑んだ
私ですが、

29日にはスッカリそんな事も
忘れ、大いに飲み食い
してしまいました。。。

解放感って怖いですね。

特に年末年始の食事は
豪勢で美味しい物が多いので、

胃がいつもの倍になったんじゃ
ないか?と思うくらい、
食べてしまいます。

今までも散々、
「暴飲暴食は毛穴の敵!」と
お伝えしていたのに、、、

特におせち料理は、
甘い味付けの物が多いですよね。

おせち料理は、三が日
続くものですから、保存がきく
ように甘い(あるいは塩辛い)
味付けが多いんです。

でも、気を付けてください!

お節に限りませんが、
この「甘未」、
お肌を焦げさせて、
毛穴のたるみを引き起こすんです!

砂糖の取りすぎでお肌が焦げる!

あなたも「酸化」という言葉は
聞いた事があるかと思います。

酸化とは、身体やお肌が、
「錆びてしまう」状態です。

毛穴の黒ずみなんかも
この酸化から起こります。

では、「糖化」という言葉を
聞いた事がありますか?

ここ5年くらいに、言葉として
メジャーになってきました。

酸化が錆びなら、
糖化は焦げ、といったイメージです。

白糖を熱すると、カラメルが
出来上がりますよね?

なんと、身体でも同じ現象が
起こっているんです!

糖分を過剰に摂取してしまうと、
余分な糖質が体内のたんぱく質などと
結びついて、身体を老化させます。

これが進むと、お肌が黄色く
くすんできたり、
コラーゲンやエラスチンなどの
弾力を司る部分も壊してしまい、
毛穴の開きに繋がっていくんです!

甘い物好きの女子は
要注意ですよ~!!!

糖化させない身体&お肌作り

糖化の恐怖におびえて、砂糖を
全く取らない!なんて無理なお話しですよね。

健康的な身体やお肌を作る上で、
もちろん糖質だって必要不可欠です。

お友達のスイーツビュッフェに行く!
なんてこともあるかと思います。

そんな時は次のPOINTを
おさえておきましょう!

血糖値を急激に上げない

食べる順ダイエットなんて物が
流行っていた時期がありましたが、

そのダイエット方も、血糖値を
急激に上げなないようにすると
ダイエットに繋がるという
メカニズムの元、開発されました。

お肌を糖化させないためにも、
甘い物を食べたい時は、
その前に、

食物繊維豊富な野菜や
キノコ類を食べていただいたり、

1番血糖値が上がりやすい
食後1時間に、ウォーキングなど
身体を動かしていただくと、
糖化のリスクが下がります!

アイスを食べてから寝るのが
大好きな私には、とても
辛い話です(´;ω;`)

抗酸化よりも抗糖化!

酸化したお肌には、美白製品が
有効ですが、糖化はこの美白製品が
聞かないんですm(__)m

糖化については調べられてきて
いますが、抗糖化のスキンケアは
なかなか開発されていないのが
現状です…。

ただ、糖化はエイジングとイコールに
なっている事が多いので、
エイジングケア用の製品に
配合されている

ビタミンA
ビタミンE

を使用していただく事が
大切です!

ただ、ビタミンAは強めの
成分ですし、妊婦の方は
使用が制限されている場合が
あるので、注意しながら
使用してくださいね♪

さらに、糖化を防止する成分として
有名なのが、
「セイヨウナツユキソウエキス」
です!

体内で糖化してしまった細胞を
切断する働きがあります!
さらに、収れん効果や肌荒れを
防ぐ事ができます!

ソワン

セイヨウナツユキソウエキスが
配合されたスキンケア

さらに遺伝子レベルで毛穴ケアが出来る
アーティチョーク葉エキス配合

 

 

 

 

 

「コウキエキス」

抗炎症作用・メラニン抑制作用が
あり、敏感肌の方でも使いやすい

アヤナス

 

 

お正月に摂取した、糖分が
糖化して、お肌が黄くすみしたり、
たるみ毛穴を起こす前に、

今からしっかりケアをして
今年こそ、毛穴トラブル0の
素肌を目指しましょう♪

毛穴ケアを始めたらいつ効果が出るの?

こんばんは🙋
佐藤まあやです✨

毎日寒い日が続いていますね!

寒いと、身体に力が入るせいか
肩こりが酷くなりますm(__)m
血流が悪くなると、毛穴ケアも
捗りません😰

あなたもこの時期になると
「なんだか毛穴が固くなる…」など
お悩みを抱えていませんか?

もし何か毛穴やお肌についての
お悩みがありましたら、いつでも
ご相談くださいね♪

あまりに寒すぎるのも嫌ですが、
寒い日に食べる鍋は最高ですよね♪

これからの季節はめっきり鍋の
出番が増えるまあやです🍲

先日、鍋用に新しいゆずポン酢を
食べたのですが、とっっっっっても
美味しかったんです‼‼

一口食べた瞬間、ゆずの香りが
ふわ~と鼻に抜けていって、
あんまりにも美味しいので
感動してしまいました😂✨

最近は、鍋を食べるというより、
そのポン酢を食べたいがために
鍋をしています(笑)

私の家の鍋は白菜とキノコくらいしか入っていません

食べ物や調味料は食べた瞬間に
味の違いを感じますよね🎀

お化粧品もこんな風に一瞬で
効果や違いが分かったらいいのに~と
思った事はありませんか?
ちょっと無理矢理繋げた感じですが(笑)

化粧品の効果を感じるのはいつから?

私も毛穴トラブルを解決してくれた
今のスキンケアに出会うまでは、
本当にたくさんのお化粧品を使ってきました!

「毛穴」と書いてある物にはほとんど手を
付けてきたとおもいます!

最初の頃は、
「どれだけ毛穴が綺麗になるのだろう😍」
とワクワクして使用していても、
すぐに効果が出なくて、ガッカリ…。

はぁ、、、またか、、、

次!次に期待!!

そしてまた、効果がなくて、ガッカリ…。

というループを何回も繰り返して
きました😩

しまいには、
「どうせこれも効かないでしょ😒?
ほ~ら効かない!!!嘘つき!!!」

なんて気持ちになっていました😓

もはや、本来の目的を忘れて、
毛穴に効かないという事を試す、
みたいな気持ちになっていたんですm(__)m

1・2回使っただけで捨ててしまった商品も
あった気がします😰

もちろん、ある程度使い続けないと
感じられる効果も感じられません🙅

でも、毎日気になる毛穴。。。
1日も早く効果を感じたいですよね!

では、「効果」を感じるためには
どのくらい続けなければいけないのでしょうか?

とりあえず1本は使ってみる

私も以前は、1.2回使って効果を
感じなかったら
「私には合わない!!」
と決めつけていたのですが、
正直1回や2回で効果を得られる事自体が
ないに等しいと思います。

例えばあなたが足を擦りむいたとします。
最初は血がにじんでいて、
痛いな~と思っていても、
いつの間にかカサブタになって、
さらに数日経つと、カサブタも取れて

元の皮膚が出てきますよね!

これがターンオーバーです。
ターンオーバーは28日で1周
すると言われています。

昨日擦りむいた傷が、次の日には
治っている!何てことありませんよね?

お肌の細胞はこの様に毎日少しずつかけて
育っていきます。

そのリズムに合わせて、化粧品の効果も
表れてくるんです!
なので、1.2回ではまだ、その化粧品を
使った細胞自体が成長していないので、
本当の効果を感じなくて当たり前です!

今まで1.2回で捨ててしまっていた
化粧品さん、ごめんなさいm(__)m

 

だいたいのお化粧品が1本=1ヶ月の量と
なっていると思うので、
まずは1本しっかりと
使ってみる事が大切です。

ただ、
以前「毛穴を詰まらせるターンオーバーの正体」
という記事でご紹介しましたが、
毛穴に悩む私たち世代のお肌は
ターンオーバーがスムーズに28日で
行われていない事がほとんどです😱

なので、1本使っただけだと本当の
効果を感じないまま、という事も
しばしばあるんです。

毛穴の黒ずみが気になるなら、気長なケアが必要!

このブログを読んでくださっているあなたは、
色々な毛穴トラブルに
悩まされているかと思います。

その中でも、特に気長なケアが必要なのが
「毛穴の黒ずみ」です。

毛穴の黒ずみは、
・角栓自体が酸化している状態
・毛穴の周りにメラニンが集まっている状態
の2週類があります。

詰まり自体が酸化している状態であれば
その酸化している角栓の
頭だけ洗ってしまえばいいのですが、
黒角栓は、だいたいが時間が
経って古くなった角栓なので、
表面だけでなく角栓の奥の方までも
酸化している事が多いです。

油汚れのように、固くなってしまっているので
なかなか洗顔でも落としにくくなって
しまいます。

毛穴は元々空洞なので、
そこに詰まりがあると、毛穴が
ストレスを感じます。
ストレスを感じると
メラニンが集まってくるので、
毛穴の周りにメラニンの
リングが出来てしまいますm(__)m

毛穴の周りに黒ずみリングが!!!!

どちらも美白化粧品を
使っていただく事で改善していきますが、
美白ケアとは一進一退です。

ちょっとした刺激を受けると
すぐにメラニンが発生したり
酸化してしまいます。

「1本使い終わっても効果がない!!!」
なんてイライラした時に出てくる
「活性酸素」も、毛穴にとっては大敵👿👿

お肌を擦ったりせず、冬でも紫外線対策を
しっかりと行いましょう!

美白については、効果を感じるまで
約60日~90日以上を目安にしてみてください。

化粧品は治すものではない!

私も昔、ちょっと高価な化粧品を買ったのに、
全然効果が出なくて、お店のお姉さんに
「この化粧品全然毛穴治らないですね!!」と
文句を言った事があります|ω・)😅

当たり前の部分ですが、化粧品はあくまで
毛穴の状態を健やかに保つものなので、
「毛穴を治す」という物ではないのです😢

なので、化粧品がお肌の状態を
健やかに保ってくれる為に、
使い手の私たちも、ちゃんとした使い方を
しなくてはいけません。

お化粧品は、
メーカーによって正しい
使い方が異なります。
しっかりと使い方を確認してから
使用を開始しましょう♪

用法用量を守って正しくお使いください♪

私もついつい思ってしまうのですが、
「高かったし、もったいないな…」と
思って、正しい量を使わないと
もちろん効果も半減してしまいます。

風邪薬を飲むときに、
「もったいないから半錠だけ飲もう」
という事はしないですよね☺

また、スキンケア歴が長い方ほど
自己流で使いがちです。
新しい毛穴ケアをスタートする時は、
今1度使い方を確認してから、
ケアをスタートしましょう☆

綺麗になる!と思って使う事も大切

プラシーボ効果というのをご存知ですか?

これは効くかな?と思って使うよりも、
「これで絶対綺麗になる!」と思って
使用していただいた方が、
効果が大きく違ってきます!

また、好きな香りのアロマなどを焚きながら
スキンケアをしていただくと、
リラックス効果も相まって、
より効果を発揮してくれるそうですよ🎀

私はプルメリアが好きです♪

1日でも早く効果を感じたい!と
ついつい気持ちが焦ってしまいますが、
お肌の源から毛穴トラブルを
解決出来る様に、まずは1ヶ月!
正しい使用方法でケアを
していく事からスタートしましょう♪

 

開き毛穴に喝!毛穴筋トレ始めませんか?

こんにちは😄
佐藤まあやです🎀

最近、寒くなってきて朝ベッドから
出るのが本当に辛いですm(__)m

日の出も遅くなってきたせいか、
身体がまだ
「寝ていていい時間だよ~🙃」
言っているかのようで起きれません😂

起きたばかりの部屋はキーン
寒くて、ついつい身体が縮こまり、
眉間にシワが寄ってしまいます😟

そろそろ暖房の出番かな…。
と冬の訪れを感じているまあやです☃

寒くなると、身体もカチカチに
なるし、ついつい顔もしかめっ面に
なりませんか😕?

寒いと難しい顔に…

実はその表情、毛穴トラブルにも
繋がっているって知っていましたか?

毛穴が開く原因はその表情にあり!?

アメリカ人は全体の約60%が
表情筋を使っているのに対し、
私たし日本人は約20%くらいしか
表情筋を使っていないそう😱

「日本人は表情が貧しい」
言われているのは、表情筋を
使っていないからなのですねm(__)m

お顔には約30種類もの筋肉が
あると言われていますが、
日中、人と話す機会が少なかったり、
パソコンに向かっていたり、
移動中にスマホばかり見ている
なんて事があると、自然と顔の
筋肉が衰えて、無表情になりがちです😑
(移動中に一人で笑っていても怖いですけどね)

無表情

表情筋が衰えると、全体的なお顔のたるみに
繋がります😩

皮膚がたるむと、毛穴も一緒に
たるんでしまい、毛穴が開き目立って
見えてしまうんです😱

もちろん、乾燥などから毛穴が開く
場合もありますが、こういった
表情筋の衰えから、毛穴が開いてしまっている
ということがあるんです😵

筋トレをすると、身体が引き締まって
いきますよね✨

それと同じで、お顔も筋トレをすると、
開き毛穴が引き締まっていくんですよ😍

レッツ筋トレ!表情筋を鍛えて、開き毛穴にお別れを!

筋肉を鍛えるというと、筋トレ!という
イメージがあるかと思います。

ベンチプレスを持ち上げたり、
ダンベルをしたり…🏋

レッツ筋トレ!

身体の筋肉は、こういった負荷を
かけながら鍛える事ができますが、
お顔の筋肉はダンベルで鍛えるわけに
いきませんm(__)m

普段から表情豊かに表情筋を
使っていれば、それが
トレーニングになっているので、
わざわざ鍛える必要はありませんが、

もし、開き毛穴が気になっているようで
あれば、ぜひ、簡単なトレーニングを
毎日続けてみてください😘

【簡単なトレーニング方法】

1.「あいうえお」と口の形を強く意識して発声する

これは、有名な方法ですよね(*´Д`)
口の形を意識して、顔の筋肉を大きく動かします。
大げさにするくらいがちょうどいいですよ‼

それぞれの言葉を10秒ずつ発してください、

この動きを1日3回くらいずつ行うと、
頬のたるみをスッキリとさせることが
期待できます♪

2.上を向いて「あいうえお」と意識して発声する

今度は上を向いて、首と顎をピンと
伸ばすようにしながら「あいうえお」と
発声します!これも1日3回くらいがお勧めです😍

頬のたるみだけではなく、二重顎やフェイスラインの
たるみ予防になります😚

3.口角を上げて頬の周りの筋肉を鍛える

①口角をグーと上げ、とびきりの笑顔を作ります😁
筋肉を目一杯動かして、顔全体をストレッチする
イメージです💃

②そのままの状態で5~10秒ほどキープ!

③力を抜いて、楽な状態に戻します

④これを3セット繰り返します

(番外編)口癖を変える

「ありがたいな~」「幸せだな~」
口癖にしてみましょう😍

「ありがたいな」の母音は「アイアイア」、
「幸せだな~」の母音は「イアアエアア」。

この言葉を口にしているだけで、自然と
口角が上がるようになるんですって😊

言霊効果で毛穴引き締まれ~!

「幸せだな~」って口にするだけで、
開き毛穴がなくなるなら、ずーっと
口にしたくなりますよね☺

マッサージを習慣にして、開き毛穴を防止!

いくら表情筋の筋トレをしても、
元々の表情筋が凝っていて血流や
リンパの流れが悪くなると、
毛穴のたるみに繋がってしまう事も
ありますm(__)m

マッサージを取り入れて、
お顔全体の血流やリンパの流れを
良くしましょう♪

【マッサージ方法】

まず、化粧水や未溶液を肌になじませ
なめらかな乳液やクリームを伸ばしてから
滑りをよくしてマッサージに取り掛かります。

①人差し指・中指・薬指・小指の4本指を使って
小鼻の横から、こめかみに向かって滑らせます。

②頬骨に4本の指を置いてこめかみに向かいながら
上へ押し上げます。

③次は両頬からこめかみにそって、小さな
円を書くようにクルクルマッサージをしてください。

④4本の指の腹でフェイスラインに沿うように
耳の下までンがしていきます。

⑤耳まで到達したら、鎖骨までリンパを流して
鎖骨のくぼみを軽くプッシュしたら終了です!

毎日のスキンケアを行いながら出来る簡単な
マッサージなので、ぜひ習慣づけていきましょう☺

摩擦をかけないように心地よくマッサージしてください

お化粧品で、毛穴にアプローチしていくことも
とっても大切ですが、もちろんそれだけでは
毛穴は小さくなりません🙅

表情筋の筋トレやマッサージをして、
開きの予防と、さらにリンパを流して、
毛穴ケア用化粧品の効果を
最大限に生かせるようにしていきましょう😍

冬になって、毛穴トラブルの出方が
変わったな、という事はありませんか??

もし、毛穴の悩みを感じているなら
1人で悩まず、いつでも私に相談してくださいね☺

LINEから簡単にご相談いただけます♪

潤いマスクで毛穴も冬支度!

こんにちは🙋
佐藤まあやです😘

10月は台風ばっかりで、せっかくの
秋があまり楽しめませんでしたねm(__)m

11月はお天気が続くといいのですが…。

あなたが住んでいる地域では、台風の
影響などは大丈夫でしたか?

変わりやすい天気ですので、
これからも気を付けていきましょうね😔

秋はあっという間に過ぎ、これから
厳しい冬の始まりです…☃

寒ーい冬はお肌にも影響が…。

冬は今までとはまた違う
毛穴トラブルを起こしやすい季節です😢

(というか、毛穴トラブルが
起こりにくい季節って、あまり
ないですね🙁)

冬になったとたんに毛穴が目立つ!?

たくさん保湿をしていても、
頬や口元がカサカサしたり、
ファンデーションを付けても、
逆に毛穴が目立って見えてしまったり…。

なんでこんな悪循環が起きてしまうのでしょうか😣

その原因は乾燥にあります💨

乾燥するとお肌のキメが乱れ
元々丸い形の毛穴が楕円や縦長に
変形してしまいます。

楕円形に広がっているのが特徴

そして、そのお肌にファンデーションを
塗ったとしても、元々キメが
乱れている状態なので、綺麗に
のるはずもありませんよね🤔

むしろ、均一にファンデーションが
のらない事で均一に密着せず色むらに
なってしまいます。

それが“毛穴の悪目立ち“の原因です😨

しかも毛穴が楕円形に広がってしまうと
見た目も老けた印象になってしまうので
最悪ですm(__)m

このブログを
見てくださっているあなたは、
毎日の毛穴ケアや、保湿ケアを
たっぷりとしてくださっているかと
思います😀

今日は、いつも使っている物で出来る
物で保湿力がUPする方法をご紹介
しますね☆

リーズナブルなマスクが高級マスクに!?

乾燥が気になるこれからの季節は、
シートマスクを使用する機会が多く
なるのではないのでしょうか🎭

そのマスクもただ貼り付けて
放置しておけばいいって訳では
ありません🙅

使い方をしっかりと
守っていただく事はもちろんですが、
さらに効果をしっかりと感じられる様な
使い方をしたいですよね♪

ラップを使って浸透率UP

シートマスクをつけた状態で
お顔にラップを貼り付けます!

それだけで、シートマスクの
水分が蒸散しにくくなるので、
さらにお肌に浸透しやすくなりますよ😊

シートマスクをのせた後にこのような
図のような位置にラップをのせて、
3~5分放置していただくだけです☆

鼻は塞がないように注意!

シートマスクをはがすのと同時に
ラップも一緒に取って、そのまま
ゴミ箱にポイっです👉

湯船に浸りながら、シートマスク

湯船に浸かっている時って意外と
乾燥しませんか?

40℃台のお湯に浸かると気づかない内に
お肌の水分が蒸発してしまっている事も
ありますm(__)m

そんな時に、シートマスクをしながら
湯船に浸かれば、毛穴も開いて水分を
浸透しやすい状態になっていますし、
さらに、乾燥も防げるのでおススメです♪

別名おしゃれパック(まあや命名)

こちらも3~5分くらいで
取るようにしてくださいね🎭

シートマスクの使い方の注意!!

LINE@でいただく相談の中で、スキンケアの
方法を伺っていると、シートマスクを
10~15分、またはそれ以上放置したり、
そのまま寝てしまったり、なんてお話しを
聞く事があります😱

これはNGな使い方です!

シートマスクの裏面に使用方法で
「10~15分放置してください」と
書かれている事もあるのですが、
やはりそれくらい放置してしまうと、
シートマスクの方にお肌の水分が
とられてしまう可能性があります😖

せっかく保湿をしたくてシートマスクを
しているのに、逆に水分が
とられてしまうなんて、超もったいない!
ですよね?

使用方法に10~15分と書いてあっても、
出来れば5分程度ではがしていただいた方が
いいかと思います🙁

もちろん、メーカーによって使い方は様々
ですので、お肌と相談しながら使用してみて
くださいね😊

1番気を付けていただきたいのは、
シートマスクをしながら、ドライヤーを
する事です!!!

これは本当にNG!!!

意外とこれされる方多いんですけど、
シートマスクをしながら、熱風を
当てると、どんどん水分が蒸発していきます!

潤うどころか、水分を奪っているんです!

時間を短縮したいところですが、
ここはグッと我慢して、シートマスクを
5分行ってから、ドライヤーをするように
してくださいね😖

シートマスクがなくても簡単にパックは出来ます✨

シートマスクがなくても、いつでも
パックが出来るんですよ♪

コットンはお持ちですか?

コットンにいつも使っているお化粧水を
たっぷりと含ませて、2枚か3枚に裂きます。

それを毛穴の気になるところに貼り付けるだけ!

サッと気軽に出来るのが良いですよね♪

とっても簡単だし、コスパもいいですよね😍

私もシートマスクがない時や
朝少し時間がある時にはコットンパックを
しています♪

朝やると、メイクのりがとっても
良くなるので、大切なイベントの
ある時はお勧めですよ😚

秋の始まりの毛穴ケアについて
お話ししたブログの中でも、
コットンパックの方法や、シートマスクの
上から保護してくれるシリコン状のパックの
ご紹介をしているので、合わせて
見てみてくださいね☆

 

LINE@でいつでも毛穴のお悩み
受付中です😊

人には相談できない毛穴の悩みを
私に話してみませんか?

色々な情報に惑わされ、もう何が
正しいか分からない!!
なんて時に相談してくだされば、
一緒にあなたの毛穴悩みを解決して
行きたいと思います(*´ω`*)

いつでもご相談くださいね☆

なんでも相談してください(*´ω`)

ストレスで毛穴が”男性化”!?

こんにちは🍁
佐藤まあやです✨

あと1週間でハロウィンですね🎃✨
あなたは毎年、仮装などハロウィンを
楽しんでいますか?

このカボチャ、「ジャック・オー・ランタン」って言うんですよ

私は古いタイプの人間なので(笑)
未だに仮装をしたことがありません🙅

年に1度だけ、色々な姿に変身
できる機会なので
挑戦してみたいな~なんて思うのですが、
なかなか勇気が出ないですね🙄

ハロウィンに始まり、これからの季節は
イベント毎が盛りだくさん!

忙しい毎日に加え、女子会・会社の飲み会
忘年会・などなど…
色々な行事がありますよね!

楽しい時間で、日ごろ溜まるストレス
パーーーーっと発散いたいですよね🏋🏼

だって、ストレスが毛穴に及ぼす影響って
とっても怖いんですよ!!!

毛穴が「男性化」してしまうんです😱

なんで毛穴が男性化するの!!!?

責任のあるお仕事、家事や育児、新しい環境、
慣れない仕事、学業やテスト、、、などなど
私たちの周りには、ストレスがついて回りますm(__)m

自分では、楽しくやっているつもりでも
意外と小さなストレスがたまっていたりするんですよね😨

毎日頑張っているあなたならきっと
心当たりがあると思うのですが、
残業や寝不足が続くと
・Tゾーンがべたつく・テカる
・なのに肌が乾燥する
・メイクがのらない・崩れやすくなる
・ニキビが出来やすくなる

などなど、嬉しくない変化がたくさん😑
これも、ストレスから過剰に皮脂が分泌されて
しまった事により起きているトラブルかもしれません。

そしてこの過剰皮脂が、
・毛穴の詰まり
・ザラツキ
・黒ずみ
を生み出してしまっているんです😱

髭女子

以前、ホルモンサイクルの記事でもホルモンの大切さについてお話ししたのですが、
ストレスが続くと、自律神経のバランスが乱れ、
「男性ホルモン」の分泌が高まります👦

すると、皮脂が増えて毛穴トラブルの原因になってしまうんですm(__)m

これが「毛穴の男性化」の正体だったんです😱

ストレスによる暴飲暴食で毛穴がもっと男らしく!?

食生活が毛穴にとって、大切なのは周知の事実かと思います。

ストレスが溜まると、どうしても暴飲暴食をしてしまいますよね😣

私も一時期ストレス発散で、毎週金曜日は一人ピザパーティーをしていました🍕🍕🍕

さらに家の帰り道にある
ハンバーガーショップに
吸い寄せられるように入っていき、
大きなハンバーガーのセットと
ナゲット15ピースを一人で平らげたり、
帰り道にあるケーキ屋さんでホールのケーキ
買って週末に一人で平らげたり(笑)

あなたはさすがにここまでではないかも
しれませんが、小さな暴飲暴食って
日常の中に潜んでいますよねm(__)m

食ってやるー!!!!

上記のような食事には、とくに
動物性脂肪が多く含まれています。

もし、動物性脂肪を摂取しすぎたな…と思ったら、ビタミンBを意識して摂るようにしましょう‼

ビタミンBは、皮脂を分解してくれる成分です。

ですが、動物性脂肪や糖分などを摂りすぎると、それを分解するために大量にビタミンBが消費される為、
皮脂を分解する所まで追い付かなくなってしまいます😓

動物性脂肪を摂りすぎた、甘い物をたくさん食べた、なんて日々が続いたら、
次の日の食事ではビタミンBを豊富に含む食材で食事を作りましょう♪

ビタミンBを豊富に含む食材は

豚肉・うなぎ・たらこ・ナッツ類
かつお・まぐろ・牛レバー・さんま・バナナ

などが、ビタミンB群をバランスよく摂取する
事ができます♪

どこにいても迫ってくる毛穴トラブルに注意!

普段過ごしている
あの場所が毛穴を悪化させている!
なんててこともあります。

外で過ごす事の多いお仕事や、
お子様を遊ばせる為に公園に行くなど、
1日の中でも紫外線を浴びる事が多い場合、
紫外線によるダメージで、
毛穴を支えているコラーゲンや
エラスチンが変形して、
弾力が失われ、
開き毛穴やたるみ毛穴、
黒ずみ毛穴を引き起こして
しまいます!

洗濯を干すだけ、少ししか外に行かないし、もう秋だし!
なんて甘い考えでは、ダメですよ🙅🏻
毛穴トラブルを引き起こさないためには、
日焼け止めをしっかり塗って紫外線対策をしましょう。

1年中です!!!

SPFは20くらいで十分です!

ほとんどお外に出ないなんて場合でも油断禁物です👿

これからは特にエアコンで暖房が付く時期なので、室内にいればいるほど、乾燥を感じます。

家に帰る頃には、カッピカピ!!なんて事ありますよね😟

空気中の乾燥は、もちろん肌の乾燥を招きます。
お肌が乾燥すると、水分を補おうと皮脂を多量に分泌してしまったり、

それを通り越すと、バリア機能が低下して、
風が吹くだけでもヒリヒリする!
なんて程の乾燥肌になってしまう場合もあります。

乾燥すると、すでにある角栓は固くこびりつき
取れずらくなってしまうだけでなく、
開き毛穴を引き起こすので、
お肌の乾燥には十分注意をしてください👉

毛穴の男性化STOP!ビタミンB以外に必要な栄養素

毛穴が男性化してしまう原因の「ストレス」

ストレスを感じると大量に消費されてしまうのがビタミンCです‼

イライラを鎮めるためには、ビタミンCを補給してホルモンバランスを元に戻しましょう‼

トマト・赤黄ピーマン・ゴーヤ・ブロッコリー
アセロラ・キウイ・オレンジ・柿

などが特にビタミンCを多く含んでいます🍋

あまりピンとこないかもしれませんが、
マグネシウムを補給する事も大切です!

無性にチョコレートが食べたい!!!
って時ありません?
あれも実はマグネシウム不足からきているって
知っていましたか?

マグネシウムが多く含まれているのは

あおさ・あおのり・わかめ(生)・きな粉
木綿豆腐・干しエビ・あさり

などがあります!木綿豆腐とわかめのお味噌汁なんてマグネシウムの宝庫ですね!

過剰に取りすぎはもちろんNGですが、
適度な塩分補給は疲労を和らげてくれます😊
やっぱりお味噌汁、最強です‼‼

シンプルなみそ汁が1番

ストレスが溜まり毛穴が男性化

汚い毛穴にイライラ

毛穴トラブルにストレスを感じる

ストレスが溜まり毛穴が男性化…

この悪循環を断ち切るためには、適度にストレスを発散させる必要があります。

ストレス発散というと、
大声を出す、運動する、森林浴、、、
色々な事が思いつきますが、私が1番大切だと思うのは、

「自分が好きな事、楽しいと思う事、幸せと思える事」

をしていただく事だと思います☺

ストレス発散方法は本当に人それぞれです‼

人からお勧めされたストレス発散法を試して、
自分に合わないと、それがストレスになってしまう事もあります😣

それじゃ意味ないですよね🙅

ちなみに最近の私のストレス発散法は
金曜日に一人でカラオケに行き、
帰りにワインと焼き鳥を買い、
ほろ酔いで愛犬と戯れて、
毛穴に効果的な美容液で
贅沢パックをした後に、
テレビを見ながらいつの間にか眠りにつく事です(笑)

傍からみたら、干物女子、と言われそうですが
今の私の最高の楽しみです♪

パックをした翌日の土曜日は、肌がプリっと
していて、思わず出かけたくなります🚵✨

幸せは人それぞれです♡

あなたが1番リラックスできるストレス発散法を見つけて、気持ちから毛穴美人を目指していきましょう🌼

「私の毛穴、男性化している?」と思ったら、
LINE@から私に相談してくださいね😘

あなたの毛穴のお悩みに1対1で相談にのります♪

毛穴を詰まらせるターンオーバーの正体とは!?

こんにちは!
佐藤まあやです😊

すっかり季節が進んで
きましたね🎃🍂

 

最近、いつも使っているお化粧水を
切らしてしまい、取り急ぎドラッグストアに
売っているお化粧水を使っていたのですが、
使い始めてから、明らかに角質が固くなっている
感じがしました😱

お化粧水って使っている時には
効果を感じない事が多いですが、
違う物を使った途端にこんなに変化(悪い方の)
あるなんて驚きと共に、早く元のお化粧水にして
お肌の調子を元に戻さないと~!!!!
と大慌て💨💨💨

そして、いつも使っているお化粧水が
手元に届き、使い始めたのですが、
なっかなか、元のお肌の柔らかい状態まで
戻らないんです😭😭😭

一度固くなってしまった角質やお肌は
一体どのくらいで元に戻るのでしょうか?

同じケアに戻したのに…。

そもそも、同じお化粧水に戻したのに、

なんですぐ元の状態に戻らないんでしょうか!?

それにはお肌の「ターンオーバー」
関係しています😖

知っているようで知らないターンオーバー

きっと一度はこの「ターンオーバー」というワードを
聞いた事があるかと思います👂

ターンオーバーとは、肌の新陳代謝、
肌の生まれ変わりの事を言います👶

皮膚は
「表皮」「真皮」「皮下組織」から成っていて、
さらにその「表皮」は
基底層」「有棘層(ゆうきそう)」「顆粒層」
「角質層」と4層構造になっています。

14日間ずつ生まれ変わります

基底層で生まれた細胞が、形を変えながら表面に
上がってきて、角質層に来る頃には、細胞自体は
死んでしまっています👼

最後はアカとなって自然と剥がれ落ちる。

これが「ターンオーバー」です✨

通常はこのターンオーバーは28日で
繰り返されると言われています😊

で す が !!!

この28日周期って、子供の時のお話し…。

大人になると、約28日+年齢と言われています。

 

というと、私は約2ヵ月弱…。

と、いう事は単純に考えて、別のお化粧水を
使っていて、角質が固くなってしまった状態であれば、
これから2ヵ月弱かけて、元の柔らかい角質の
状態まで戻していかなければならないって事ですよねm(__)m

時間がかかる~((+_+))

だからと言って、ターンオーバーを早めるために
ピーリングなどをすると、逆効果🙅

ターンオーバーは、遅いともちろん、
トラブルを抱え込みやすくなりますが
早いからといって良いわけではないんですよ😑

ターンオーバーが早い事によって起こるトラブル

ターンオーバーが早くなってしまっているお肌は
お肌の細胞が育ちきらず、未熟になってしまっている
状態です。

この未熟な状態が長く続くと、お肌が敏感になってしまいます😱

ニキビ毛穴詰まりなどの肌トラブル
起りやすくなってしまったり、化粧品を使うと
ピリピリ感じてしまったりします😓

毛穴トラブルで言うと、異常にターンオーバーが早まり
角質が未熟な状態で表面に上がってきます。
ただ、乾燥などの影響から取れるはずの角質が
剥がれ落ちなくなり、毛穴の周りに溜まってしまいます。

そうすると、すり鉢状に毛穴の周りに溜まってしまうので
手触りがザラザラしたり、毛穴の開きのように感じてしまう事も😱

毛穴の周りに古い角質が溜まっている状態

「毛穴が開いていて気になる~」と思っているあなたも
実はこのすり鉢毛穴になっていたりしませんか?

ターンオーバーが遅い事によって起こるトラブル

ターンオーバーが遅い方が、毛穴やお肌にとって悪い!という
イメージがあるのではないでしょうか🤔

先ほどもお話ししたように、
元々のターンオーバーは28日周期です。

ただ、年齢と共にターンオーバーは遅くなっていくので
約2~3ヶ月で1周する、という計算になります。

ターンオーバーが滞ると、本来剥がれるはずの老化角質が
毛穴の表面にどんどん溜まっていきます。

角質が溜るとくすみの原因にも!

この老化角質が毛穴に落ち込み、皮脂と混ざり合う事で
角栓が出来上がってしまいます😭

さらにその上にどんどん老化角質が溜る事により、
毛穴を塞いでしまって、角栓が毛穴の中で
肥大化してしまうのです!

さらに、ターンオーバーが遅くなっているので、
本来なら自力で排出出来るはずの角栓が
出てこなくなってしまうので、どんどん大きくなって
しまうのです…m(__)m

悪循環…。

一刻も早くこの悪循環を断ち切りたいですよね!

では、このターンオーバーを28日周期に近づけるためには
どんな事をする必要があるのでしょうか🤔

ターンオーバーを整える生活

乱れてしまっているターンオーバーを28日に
近づけるためには、まず、身体の内側から
ターンオーバーを整える事が大切です🙋

バランスの良い食事

どんなお肌トラブルを抱えていても言える事ですが、
やっぱりバランスの良い食事は特に大切です🍌🍆🍋

代謝促進効果のあるビタミンA
抗酸化作用のあるビタミンC・ビタミンE
皮膚細胞を活性化するビタミンB2・B6
などがあります😘

色とりどりの野菜は見ているだけで美肌になりそう☆

積極的に摂取していきましょう♪

🌼ビタミンAを豊富に含む食べもの🌼

うなぎ・レバー・卵・チーズ・エンドウ豆

🌼ビタミンCを豊富に含む食べもの🌼

赤・黄パプリカ・ブロッコリー・パセリ・芽キャベツ

🌼ビタミンEを豊富に含む食べもの🌼

アーモンド・いくら・明太子・サンフラワー油

🌼ビタミンB2を豊富に含む食べもの🌼

豚・牛・鶏レバー・納豆・サバ・カマンベールチーズ

🌼ビタミンB6を豊富に含む食べもの🌼

まぐろ・かつお・にんにく・唐辛子

どうしても食べ物から摂取するのが難しい場合は
サプリメントなどもうまく活用しましょう!

睡眠

お肌のターンオーバーは眠ってる間に行われる為、
睡眠時間もしっかりと確保したいところ💤

ただ、忙しい現代人はなかなか睡眠をたっぷり
とるのは難しいですよねm(__)m

そんな時は短い時間でも質のいい睡眠をとるように
心掛けましょう!

💤眠る前にはパソコンやメールをしない💤
寝る直前までパソコンやメールをチェックしてしまうと
脳が活発に動いたままベッドに入ることになるので、
深い睡眠に入るのが難しくなってしまいます🙄

ついつい見入っていまうんですよね…。

また、パソコンやスマホの光は美肌ホルモンと言われている
「セロトニン」の分泌を妨げてしまいます。

夜のスキンケアのあとは、パソコンやスマホを触らず、
リラックスして、就寝の1時間くらい前から部屋を
暗くして眠る準備を整えましょう。

運動やマッサージ

血行促進をするためには、適度な運動も大切です。

特別なことではなくても、ストレッチウォーキングなど
自分が出来る範囲の中で、ちょっとした合間に行うと
いいですよ🏋

特に女の人は、冷え性が多く、年間通して
血流が悪くなっている可能性があります。

身体の内側から温めましょう!

お腹を湯たんぽなどで温めるだけでも、
身体全身が温かくなりますよ😚

 

日常生活からもターンオーバーを整えよう

上記の他にも、日ごろのストレスや肌の酸化・糖化
女性ホルモンの減少・喫煙・飲酒などにも
注意が必要です🙅

また、便秘などの胃腸の不調も悪影響を及ぼします。

これから年末にかけて、外食をする機会が増えますよね🍔🍕🍛

楽しいお誘いを断るのは難しかと思うので、
何も予定がない日にはゆっくり湯船に浸かっていただいたり
いつもより30分早めにベッドに入っていただくなど
調節をしてくださいね🍀

ターンオーバーが整うと、
・新しい詰まりが出来にくくなる
・毛穴が引き締まりやすくなる
・いつも使っているスキンケアの効果が出やすくなる
・お肌が丈夫になる

など、いいことがたくさん😊

目指せノーファンデ肌!

どんなに高いお化粧品を使っていても、
ターンオーバーが乱れていたら、本当の効果を
感じる事が出来ません。

まずは、お肌の土台をしっかりと整えて、
毛穴ケアがしやすい環境を作っていきましょう♪

 

 

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あなたも一人で解決できない悩みがあるなら
私と一緒に解決して、ツルツル毛穴を目指しましょう☺