こんにちは😄
佐藤まあやです🎀
最近、寒くなってきて朝ベッドから
出るのが本当に辛いですm(__)m
日の出も遅くなってきたせいか、
身体がまだ
「寝ていていい時間だよ～🙃」と
言っているかのようで起きれません😂
起きたばかりの部屋はキーンと
寒くて、ついつい身体が縮こまり、
眉間にシワが寄ってしまいます😟
そろそろ暖房の出番かな…。
と冬の訪れを感じているまあやです☃
寒くなると、身体もカチカチに
なるし、ついつい顔もしかめっ面に
なりませんか😕？
実はその表情、毛穴トラブルにも
繋がっているって知っていましたか？
毛穴が開く原因はその表情にあり！？
アメリカ人は全体の約60％が
表情筋を使っているのに対し、
私たし日本人は約20％くらいしか
表情筋を使っていないそう😱
「日本人は表情が貧しい」と
言われているのは、表情筋を
使っていないからなのですねm(__)m
お顔には約30種類もの筋肉が
あると言われていますが、
日中、人と話す機会が少なかったり、
パソコンに向かっていたり、
移動中にスマホばかり見ている
なんて事があると、自然と顔の
筋肉が衰えて、無表情になりがちです😑
（移動中に一人で笑っていても怖いですけどね）
表情筋が衰えると、全体的なお顔のたるみに
繋がります😩
皮膚がたるむと、毛穴も一緒に
たるんでしまい、毛穴が開き目立って
見えてしまうんです😱
もちろん、乾燥などから毛穴が開く
場合もありますが、こういった
表情筋の衰えから、毛穴が開いてしまっている
ということがあるんです😵
筋トレをすると、身体が引き締まって
いきますよね✨
それと同じで、お顔も筋トレをすると、
開き毛穴が引き締まっていくんですよ😍
レッツ筋トレ！表情筋を鍛えて、開き毛穴にお別れを！
筋肉を鍛えるというと、筋トレ！という
イメージがあるかと思います。
ベンチプレスを持ち上げたり、
ダンベルをしたり…🏋
身体の筋肉は、こういった負荷を
かけながら鍛える事ができますが、
お顔の筋肉はダンベルで鍛えるわけに
いきませんm(__)m
普段から表情豊かに表情筋を
使っていれば、それが
トレーニングになっているので、
わざわざ鍛える必要はありませんが、
もし、開き毛穴が気になっているようで
あれば、ぜひ、簡単なトレーニングを
毎日続けてみてください😘
【簡単なトレーニング方法】
1.「あいうえお」と口の形を強く意識して発声する
これは、有名な方法ですよね(*´Д｀)
口の形を意識して、顔の筋肉を大きく動かします。
大げさにするくらいがちょうどいいですよ‼
それぞれの言葉を10秒ずつ発してください、
この動きを1日3回くらいずつ行うと、
頬のたるみをスッキリとさせることが
期待できます♪
2.上を向いて「あいうえお」と意識して発声する
今度は上を向いて、首と顎をピンと
伸ばすようにしながら「あいうえお」と
発声します！これも1日3回くらいがお勧めです😍
頬のたるみだけではなく、二重顎やフェイスラインの
たるみ予防になります😚
3.口角を上げて頬の周りの筋肉を鍛える
①口角をグーと上げ、とびきりの笑顔を作ります😁
筋肉を目一杯動かして、顔全体をストレッチする
イメージです💃
②そのままの状態で5～10秒ほどキープ！
③力を抜いて、楽な状態に戻します
④これを3セット繰り返します
（番外編）口癖を変える
「ありがたいな～」「幸せだな～」を
口癖にしてみましょう😍
「ありがたいな」の母音は「アイアイア」、
「幸せだな～」の母音は「イアアエアア」。
この言葉を口にしているだけで、自然と
口角が上がるようになるんですって😊
「幸せだな～」って口にするだけで、
開き毛穴がなくなるなら、ずーっと
口にしたくなりますよね☺
マッサージを習慣にして、開き毛穴を防止！
いくら表情筋の筋トレをしても、
元々の表情筋が凝っていて血流や
リンパの流れが悪くなると、
毛穴のたるみに繋がってしまう事も
ありますm(__)m
マッサージを取り入れて、
お顔全体の血流やリンパの流れを
良くしましょう♪
【マッサージ方法】
まず、化粧水や未溶液を肌になじませ
なめらかな乳液やクリームを伸ばしてから
滑りをよくしてマッサージに取り掛かります。
①人差し指・中指・薬指・小指の4本指を使って
小鼻の横から、こめかみに向かって滑らせます。
②頬骨に4本の指を置いてこめかみに向かいながら
上へ押し上げます。
③次は両頬からこめかみにそって、小さな
円を書くようにクルクルマッサージをしてください。
④4本の指の腹でフェイスラインに沿うように
耳の下までンがしていきます。
⑤耳まで到達したら、鎖骨までリンパを流して
鎖骨のくぼみを軽くプッシュしたら終了です！
毎日のスキンケアを行いながら出来る簡単な
マッサージなので、ぜひ習慣づけていきましょう☺
お化粧品で、毛穴にアプローチしていくことも
とっても大切ですが、もちろんそれだけでは
毛穴は小さくなりません🙅
表情筋の筋トレやマッサージをして、
開きの予防と、さらにリンパを流して、
毛穴ケア用化粧品の効果を
最大限に生かせるようにしていきましょう😍
冬になって、毛穴トラブルの出方が
変わったな、という事はありませんか？？
もし、毛穴の悩みを感じているなら
1人で悩まず、いつでも私に相談してくださいね☺
