こんにちは🍁
佐藤まあやです✨

あと1週間でハロウィンですね🎃✨
あなたは毎年、仮装などハロウィンを
楽しんでいますか?

このカボチャ、「ジャック・オー・ランタン」って言うんですよ

私は古いタイプの人間なので(笑)
未だに仮装をしたことがありません🙅

年に1度だけ、色々な姿に変身
できる機会なので
挑戦してみたいな~なんて思うのですが、
なかなか勇気が出ないですね🙄

ハロウィンに始まり、これからの季節は
イベント毎が盛りだくさん!

忙しい毎日に加え、女子会・会社の飲み会
忘年会・などなど…
色々な行事がありますよね!

楽しい時間で、日ごろ溜まるストレス
パーーーーっと発散いたいですよね🏋🏼

だって、ストレスが毛穴に及ぼす影響って
とっても怖いんですよ!!!

毛穴が「男性化」してしまうんです😱

なんで毛穴が男性化するの!!!?

責任のあるお仕事、家事や育児、新しい環境、
慣れない仕事、学業やテスト、、、などなど
私たちの周りには、ストレスがついて回りますm(__)m

自分では、楽しくやっているつもりでも
意外と小さなストレスがたまっていたりするんですよね😨

毎日頑張っているあなたならきっと
心当たりがあると思うのですが、
残業や寝不足が続くと
・Tゾーンがべたつく・テカる
・なのに肌が乾燥する
・メイクがのらない・崩れやすくなる
・ニキビが出来やすくなる

などなど、嬉しくない変化がたくさん😑
これも、ストレスから過剰に皮脂が分泌されて
しまった事により起きているトラブルかもしれません。

そしてこの過剰皮脂が、
・毛穴の詰まり
・ザラツキ
・黒ずみ
を生み出してしまっているんです😱

髭女子

以前、ホルモンサイクルの記事でもホルモンの大切さについてお話ししたのですが、
ストレスが続くと、自律神経のバランスが乱れ、
「男性ホルモン」の分泌が高まります👦

すると、皮脂が増えて毛穴トラブルの原因になってしまうんですm(__)m

これが「毛穴の男性化」の正体だったんです😱

ストレスによる暴飲暴食で毛穴がもっと男らしく!?

食生活が毛穴にとって、大切なのは周知の事実かと思います。

ストレスが溜まると、どうしても暴飲暴食をしてしまいますよね😣

私も一時期ストレス発散で、毎週金曜日は一人ピザパーティーをしていました🍕🍕🍕

さらに家の帰り道にある
ハンバーガーショップに
吸い寄せられるように入っていき、
大きなハンバーガーのセットと
ナゲット15ピースを一人で平らげたり、
帰り道にあるケーキ屋さんでホールのケーキ
買って週末に一人で平らげたり(笑)

あなたはさすがにここまでではないかも
しれませんが、小さな暴飲暴食って
日常の中に潜んでいますよねm(__)m

食ってやるー!!!!

上記のような食事には、とくに
動物性脂肪が多く含まれています。

もし、動物性脂肪を摂取しすぎたな…と思ったら、ビタミンBを意識して摂るようにしましょう‼

ビタミンBは、皮脂を分解してくれる成分です。

ですが、動物性脂肪や糖分などを摂りすぎると、それを分解するために大量にビタミンBが消費される為、
皮脂を分解する所まで追い付かなくなってしまいます😓

動物性脂肪を摂りすぎた、甘い物をたくさん食べた、なんて日々が続いたら、
次の日の食事ではビタミンBを豊富に含む食材で食事を作りましょう♪

ビタミンBを豊富に含む食材は

豚肉・うなぎ・たらこ・ナッツ類
かつお・まぐろ・牛レバー・さんま・バナナ

などが、ビタミンB群をバランスよく摂取する
事ができます♪

どこにいても迫ってくる毛穴トラブルに注意!

普段過ごしている
あの場所が毛穴を悪化させている!
なんててこともあります。

外で過ごす事の多いお仕事や、
お子様を遊ばせる為に公園に行くなど、
1日の中でも紫外線を浴びる事が多い場合、
紫外線によるダメージで、
毛穴を支えているコラーゲンや
エラスチンが変形して、
弾力が失われ、
開き毛穴やたるみ毛穴、
黒ずみ毛穴を引き起こして
しまいます!

洗濯を干すだけ、少ししか外に行かないし、もう秋だし!
なんて甘い考えでは、ダメですよ🙅🏻
毛穴トラブルを引き起こさないためには、
日焼け止めをしっかり塗って紫外線対策をしましょう。

1年中です!!!

SPFは20くらいで十分です!

ほとんどお外に出ないなんて場合でも油断禁物です👿

これからは特にエアコンで暖房が付く時期なので、室内にいればいるほど、乾燥を感じます。

家に帰る頃には、カッピカピ!!なんて事ありますよね😟

空気中の乾燥は、もちろん肌の乾燥を招きます。
お肌が乾燥すると、水分を補おうと皮脂を多量に分泌してしまったり、

それを通り越すと、バリア機能が低下して、
風が吹くだけでもヒリヒリする!
なんて程の乾燥肌になってしまう場合もあります。

乾燥すると、すでにある角栓は固くこびりつき
取れずらくなってしまうだけでなく、
開き毛穴を引き起こすので、
お肌の乾燥には十分注意をしてください👉

毛穴の男性化STOP!ビタミンB以外に必要な栄養素

毛穴が男性化してしまう原因の「ストレス」

ストレスを感じると大量に消費されてしまうのがビタミンCです‼

イライラを鎮めるためには、ビタミンCを補給してホルモンバランスを元に戻しましょう‼

トマト・赤黄ピーマン・ゴーヤ・ブロッコリー
アセロラ・キウイ・オレンジ・柿

などが特にビタミンCを多く含んでいます🍋

あまりピンとこないかもしれませんが、
マグネシウムを補給する事も大切です!

無性にチョコレートが食べたい!!!
って時ありません?
あれも実はマグネシウム不足からきているって
知っていましたか?

マグネシウムが多く含まれているのは

あおさ・あおのり・わかめ(生)・きな粉
木綿豆腐・干しエビ・あさり

などがあります!木綿豆腐とわかめのお味噌汁なんてマグネシウムの宝庫ですね!

過剰に取りすぎはもちろんNGですが、
適度な塩分補給は疲労を和らげてくれます😊
やっぱりお味噌汁、最強です‼‼

シンプルなみそ汁が1番

ストレスが溜まり毛穴が男性化

汚い毛穴にイライラ

毛穴トラブルにストレスを感じる

ストレスが溜まり毛穴が男性化…

この悪循環を断ち切るためには、適度にストレスを発散させる必要があります。

ストレス発散というと、
大声を出す、運動する、森林浴、、、
色々な事が思いつきますが、私が1番大切だと思うのは、

「自分が好きな事、楽しいと思う事、幸せと思える事」

をしていただく事だと思います☺

ストレス発散方法は本当に人それぞれです‼

人からお勧めされたストレス発散法を試して、
自分に合わないと、それがストレスになってしまう事もあります😣

それじゃ意味ないですよね🙅

ちなみに最近の私のストレス発散法は
金曜日に一人でカラオケに行き、
帰りにワインと焼き鳥を買い、
ほろ酔いで愛犬と戯れて、
毛穴に効果的な美容液で
贅沢パックをした後に、
テレビを見ながらいつの間にか眠りにつく事です(笑)

傍からみたら、干物女子、と言われそうですが
今の私の最高の楽しみです♪

パックをした翌日の土曜日は、肌がプリっと
していて、思わず出かけたくなります🚵✨

幸せは人それぞれです♡

あなたが1番リラックスできるストレス発散法を見つけて、気持ちから毛穴美人を目指していきましょう🌼

「私の毛穴、男性化している?」と思ったら、
LINE@から私に相談してくださいね😘

あなたの毛穴のお悩みに1対1で相談にのります♪