こんにちは😄
佐藤まあやです🎀

最近、寒くなってきて朝ベッドから
出るのが本当に辛いですm(__)m

日の出も遅くなってきたせいか、
身体がまだ
「寝ていていい時間だよ~🙃」
言っているかのようで起きれません😂

起きたばかりの部屋はキーン
寒くて、ついつい身体が縮こまり、
眉間にシワが寄ってしまいます😟

そろそろ暖房の出番かな…。
と冬の訪れを感じているまあやです☃

寒くなると、身体もカチカチに
なるし、ついつい顔もしかめっ面に
なりませんか😕?

寒いと難しい顔に…

実はその表情、毛穴トラブルにも
繋がっているって知っていましたか?

毛穴が開く原因はその表情にあり!?

アメリカ人は全体の約60%が
表情筋を使っているのに対し、
私たし日本人は約20%くらいしか
表情筋を使っていないそう😱

「日本人は表情が貧しい」
言われているのは、表情筋を
使っていないからなのですねm(__)m

お顔には約30種類もの筋肉が
あると言われていますが、
日中、人と話す機会が少なかったり、
パソコンに向かっていたり、
移動中にスマホばかり見ている
なんて事があると、自然と顔の
筋肉が衰えて、無表情になりがちです😑
(移動中に一人で笑っていても怖いですけどね)

無表情

表情筋が衰えると、全体的なお顔のたるみに
繋がります😩

皮膚がたるむと、毛穴も一緒に
たるんでしまい、毛穴が開き目立って
見えてしまうんです😱

もちろん、乾燥などから毛穴が開く
場合もありますが、こういった
表情筋の衰えから、毛穴が開いてしまっている
ということがあるんです😵

筋トレをすると、身体が引き締まって
いきますよね✨

それと同じで、お顔も筋トレをすると、
開き毛穴が引き締まっていくんですよ😍

レッツ筋トレ!表情筋を鍛えて、開き毛穴にお別れを!

筋肉を鍛えるというと、筋トレ!という
イメージがあるかと思います。

ベンチプレスを持ち上げたり、
ダンベルをしたり…🏋

レッツ筋トレ!

身体の筋肉は、こういった負荷を
かけながら鍛える事ができますが、
お顔の筋肉はダンベルで鍛えるわけに
いきませんm(__)m

普段から表情豊かに表情筋を
使っていれば、それが
トレーニングになっているので、
わざわざ鍛える必要はありませんが、

もし、開き毛穴が気になっているようで
あれば、ぜひ、簡単なトレーニングを
毎日続けてみてください😘

【簡単なトレーニング方法】

1.「あいうえお」と口の形を強く意識して発声する

これは、有名な方法ですよね(*´Д`)
口の形を意識して、顔の筋肉を大きく動かします。
大げさにするくらいがちょうどいいですよ‼

それぞれの言葉を10秒ずつ発してください、

この動きを1日3回くらいずつ行うと、
頬のたるみをスッキリとさせることが
期待できます♪

2.上を向いて「あいうえお」と意識して発声する

今度は上を向いて、首と顎をピンと
伸ばすようにしながら「あいうえお」と
発声します!これも1日3回くらいがお勧めです😍

頬のたるみだけではなく、二重顎やフェイスラインの
たるみ予防になります😚

3.口角を上げて頬の周りの筋肉を鍛える

①口角をグーと上げ、とびきりの笑顔を作ります😁
筋肉を目一杯動かして、顔全体をストレッチする
イメージです💃

②そのままの状態で5~10秒ほどキープ!

③力を抜いて、楽な状態に戻します

④これを3セット繰り返します

(番外編)口癖を変える

「ありがたいな~」「幸せだな~」
口癖にしてみましょう😍

「ありがたいな」の母音は「アイアイア」、
「幸せだな~」の母音は「イアアエアア」。

この言葉を口にしているだけで、自然と
口角が上がるようになるんですって😊

言霊効果で毛穴引き締まれ~!

「幸せだな~」って口にするだけで、
開き毛穴がなくなるなら、ずーっと
口にしたくなりますよね☺

マッサージを習慣にして、開き毛穴を防止!

いくら表情筋の筋トレをしても、
元々の表情筋が凝っていて血流や
リンパの流れが悪くなると、
毛穴のたるみに繋がってしまう事も
ありますm(__)m

マッサージを取り入れて、
お顔全体の血流やリンパの流れを
良くしましょう♪

【マッサージ方法】

まず、化粧水や未溶液を肌になじませ
なめらかな乳液やクリームを伸ばしてから
滑りをよくしてマッサージに取り掛かります。

①人差し指・中指・薬指・小指の4本指を使って
小鼻の横から、こめかみに向かって滑らせます。

②頬骨に4本の指を置いてこめかみに向かいながら
上へ押し上げます。

③次は両頬からこめかみにそって、小さな
円を書くようにクルクルマッサージをしてください。

④4本の指の腹でフェイスラインに沿うように
耳の下までンがしていきます。

⑤耳まで到達したら、鎖骨までリンパを流して
鎖骨のくぼみを軽くプッシュしたら終了です!

毎日のスキンケアを行いながら出来る簡単な
マッサージなので、ぜひ習慣づけていきましょう☺

摩擦をかけないように心地よくマッサージしてください

お化粧品で、毛穴にアプローチしていくことも
とっても大切ですが、もちろんそれだけでは
毛穴は小さくなりません🙅

表情筋の筋トレやマッサージをして、
開きの予防と、さらにリンパを流して、
毛穴ケア用化粧品の効果を
最大限に生かせるようにしていきましょう😍

冬になって、毛穴トラブルの出方が
変わったな、という事はありませんか??

もし、毛穴の悩みを感じているなら
1人で悩まず、いつでも私に相談してくださいね☺

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