こんにちは!
佐藤まあやです?

すっかり季節が進んで
きましたね??

 

最近、いつも使っているお化粧水を
切らしてしまい、取り急ぎドラッグストアに
売っているお化粧水を使っていたのですが、
使い始めてから、明らかに角質が固くなっている
感じがしました?

お化粧水って使っている時には
効果を感じない事が多いですが、
違う物を使った途端にこんなに変化(悪い方の)
あるなんて驚きと共に、早く元のお化粧水にして
お肌の調子を元に戻さないと~!!!!
と大慌て???

そして、いつも使っているお化粧水が
手元に届き、使い始めたのですが、
なっかなか、元のお肌の柔らかい状態まで
戻らないんです???

一度固くなってしまった角質やお肌は
一体どのくらいで元に戻るのでしょうか?

同じケアに戻したのに…。

そもそも、同じお化粧水に戻したのに、

なんですぐ元の状態に戻らないんでしょうか!?

それにはお肌の「ターンオーバー」
関係しています?

知っているようで知らないターンオーバー

きっと一度はこの「ターンオーバー」というワードを
聞いた事があるかと思います?

ターンオーバーとは、肌の新陳代謝、
肌の生まれ変わりの事を言います?

皮膚は
「表皮」「真皮」「皮下組織」から成っていて、
さらにその「表皮」は
基底層」「有棘層(ゆうきそう)」「顆粒層」
「角質層」と4層構造になっています。

14日間ずつ生まれ変わります

基底層で生まれた細胞が、形を変えながら表面に
上がってきて、角質層に来る頃には、細胞自体は
死んでしまっています?

最後はアカとなって自然と剥がれ落ちる。

これが「ターンオーバー」です✨

通常はこのターンオーバーは28日で
繰り返されると言われています?

で す が !!!

この28日周期って、子供の時のお話し…。

大人になると、約28日+年齢と言われています。

 

というと、私は約2ヵ月弱…。

と、いう事は単純に考えて、別のお化粧水を
使っていて、角質が固くなってしまった状態であれば、
これから2ヵ月弱かけて、元の柔らかい角質の
状態まで戻していかなければならないって事ですよねm(__)m

時間がかかる~((+_+))

だからと言って、ターンオーバーを早めるために
ピーリングなどをすると、逆効果?

ターンオーバーは、遅いともちろん、
トラブルを抱え込みやすくなりますが
早いからといって良いわけではないんですよ?

ターンオーバーが早い事によって起こるトラブル

ターンオーバーが早くなってしまっているお肌は
お肌の細胞が育ちきらず、未熟になってしまっている
状態です。

この未熟な状態が長く続くと、お肌が敏感になってしまいます?

ニキビ毛穴詰まりなどの肌トラブル
起りやすくなってしまったり、化粧品を使うと
ピリピリ感じてしまったりします?

毛穴トラブルで言うと、異常にターンオーバーが早まり
角質が未熟な状態で表面に上がってきます。
ただ、乾燥などの影響から取れるはずの角質が
剥がれ落ちなくなり、毛穴の周りに溜まってしまいます。

そうすると、すり鉢状に毛穴の周りに溜まってしまうので
手触りがザラザラしたり、毛穴の開きのように感じてしまう事も?

毛穴の周りに古い角質が溜まっている状態

「毛穴が開いていて気になる~」と思っているあなたも
実はこのすり鉢毛穴になっていたりしませんか?

ターンオーバーが遅い事によって起こるトラブル

ターンオーバーが遅い方が、毛穴やお肌にとって悪い!という
イメージがあるのではないでしょうか?

先ほどもお話ししたように、
元々のターンオーバーは28日周期です。

ただ、年齢と共にターンオーバーは遅くなっていくので
約2~3ヶ月で1周する、という計算になります。

ターンオーバーが滞ると、本来剥がれるはずの老化角質が
毛穴の表面にどんどん溜まっていきます。

角質が溜るとくすみの原因にも!

この老化角質が毛穴に落ち込み、皮脂と混ざり合う事で
角栓が出来上がってしまいます?

さらにその上にどんどん老化角質が溜る事により、
毛穴を塞いでしまって、角栓が毛穴の中で
肥大化してしまうのです!

さらに、ターンオーバーが遅くなっているので、
本来なら自力で排出出来るはずの角栓が
出てこなくなってしまうので、どんどん大きくなって
しまうのです…m(__)m

悪循環…。

一刻も早くこの悪循環を断ち切りたいですよね!

では、このターンオーバーを28日周期に近づけるためには
どんな事をする必要があるのでしょうか?

ターンオーバーを整える生活

乱れてしまっているターンオーバーを28日に
近づけるためには、まず、身体の内側から
ターンオーバーを整える事が大切です?

バランスの良い食事

どんなお肌トラブルを抱えていても言える事ですが、
やっぱりバランスの良い食事は特に大切です???

代謝促進効果のあるビタミンA
抗酸化作用のあるビタミンC・ビタミンE
皮膚細胞を活性化するビタミンB2・B6
などがあります?

色とりどりの野菜は見ているだけで美肌になりそう☆

積極的に摂取していきましょう♪

?ビタミンAを豊富に含む食べもの?

うなぎ・レバー・卵・チーズ・エンドウ豆

?ビタミンCを豊富に含む食べもの?

赤・黄パプリカ・ブロッコリー・パセリ・芽キャベツ

?ビタミンEを豊富に含む食べもの?

アーモンド・いくら・明太子・サンフラワー油

?ビタミンB2を豊富に含む食べもの?

豚・牛・鶏レバー・納豆・サバ・カマンベールチーズ

?ビタミンB6を豊富に含む食べもの?

まぐろ・かつお・にんにく・唐辛子

どうしても食べ物から摂取するのが難しい場合は
サプリメントなどもうまく活用しましょう!

睡眠

お肌のターンオーバーは眠ってる間に行われる為、
睡眠時間もしっかりと確保したいところ?

ただ、忙しい現代人はなかなか睡眠をたっぷり
とるのは難しいですよねm(__)m

そんな時は短い時間でも質のいい睡眠をとるように
心掛けましょう!

?眠る前にはパソコンやメールをしない?
寝る直前までパソコンやメールをチェックしてしまうと
脳が活発に動いたままベッドに入ることになるので、
深い睡眠に入るのが難しくなってしまいます?

ついつい見入っていまうんですよね…。

また、パソコンやスマホの光は美肌ホルモンと言われている
「セロトニン」の分泌を妨げてしまいます。

夜のスキンケアのあとは、パソコンやスマホを触らず、
リラックスして、就寝の1時間くらい前から部屋を
暗くして眠る準備を整えましょう。

運動やマッサージ

血行促進をするためには、適度な運動も大切です。

特別なことではなくても、ストレッチウォーキングなど
自分が出来る範囲の中で、ちょっとした合間に行うと
いいですよ?

特に女の人は、冷え性が多く、年間通して
血流が悪くなっている可能性があります。

身体の内側から温めましょう!

お腹を湯たんぽなどで温めるだけでも、
身体全身が温かくなりますよ?

 

日常生活からもターンオーバーを整えよう

上記の他にも、日ごろのストレスや肌の酸化・糖化
女性ホルモンの減少・喫煙・飲酒などにも
注意が必要です?

また、便秘などの胃腸の不調も悪影響を及ぼします。

これから年末にかけて、外食をする機会が増えますよね???

楽しいお誘いを断るのは難しかと思うので、
何も予定がない日にはゆっくり湯船に浸かっていただいたり
いつもより30分早めにベッドに入っていただくなど
調節をしてくださいね?

ターンオーバーが整うと、
・新しい詰まりが出来にくくなる
・毛穴が引き締まりやすくなる
・いつも使っているスキンケアの効果が出やすくなる
・お肌が丈夫になる

など、いいことがたくさん?

目指せノーファンデ肌!

どんなに高いお化粧品を使っていても、
ターンオーバーが乱れていたら、本当の効果を
感じる事が出来ません。

まずは、お肌の土台をしっかりと整えて、
毛穴ケアがしやすい環境を作っていきましょう♪

 

 

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