こんにちは!
佐藤まあやです😊

すっかり季節が進んで
きましたね🎃🍂

 

最近、いつも使っているお化粧水を
切らしてしまい、取り急ぎドラッグストアに
売っているお化粧水を使っていたのですが、
使い始めてから、明らかに角質が固くなっている
感じがしました😱

お化粧水って使っている時には
効果を感じない事が多いですが、
違う物を使った途端にこんなに変化(悪い方の)
あるなんて驚きと共に、早く元のお化粧水にして
お肌の調子を元に戻さないと~!!!!
と大慌て💨💨💨

そして、いつも使っているお化粧水が
手元に届き、使い始めたのですが、
なっかなか、元のお肌の柔らかい状態まで
戻らないんです😭😭😭

一度固くなってしまった角質やお肌は
一体どのくらいで元に戻るのでしょうか?

同じケアに戻したのに…。

そもそも、同じお化粧水に戻したのに、

なんですぐ元の状態に戻らないんでしょうか!?

それにはお肌の「ターンオーバー」
関係しています😖

知っているようで知らないターンオーバー

きっと一度はこの「ターンオーバー」というワードを
聞いた事があるかと思います👂

ターンオーバーとは、肌の新陳代謝、
肌の生まれ変わりの事を言います👶

皮膚は
「表皮」「真皮」「皮下組織」から成っていて、
さらにその「表皮」は
基底層」「有棘層(ゆうきそう)」「顆粒層」
「角質層」と4層構造になっています。

14日間ずつ生まれ変わります

基底層で生まれた細胞が、形を変えながら表面に
上がってきて、角質層に来る頃には、細胞自体は
死んでしまっています👼

最後はアカとなって自然と剥がれ落ちる。

これが「ターンオーバー」です✨

通常はこのターンオーバーは28日で
繰り返されると言われています😊

で す が !!!

この28日周期って、子供の時のお話し…。

大人になると、約28日+年齢と言われています。

 

というと、私は約2ヵ月弱…。

と、いう事は単純に考えて、別のお化粧水を
使っていて、角質が固くなってしまった状態であれば、
これから2ヵ月弱かけて、元の柔らかい角質の
状態まで戻していかなければならないって事ですよねm(__)m

時間がかかる~((+_+))

だからと言って、ターンオーバーを早めるために
ピーリングなどをすると、逆効果🙅

ターンオーバーは、遅いともちろん、
トラブルを抱え込みやすくなりますが
早いからといって良いわけではないんですよ😑

ターンオーバーが早い事によって起こるトラブル

ターンオーバーが早くなってしまっているお肌は
お肌の細胞が育ちきらず、未熟になってしまっている
状態です。

この未熟な状態が長く続くと、お肌が敏感になってしまいます😱

ニキビ毛穴詰まりなどの肌トラブル
起りやすくなってしまったり、化粧品を使うと
ピリピリ感じてしまったりします😓

毛穴トラブルで言うと、異常にターンオーバーが早まり
角質が未熟な状態で表面に上がってきます。
ただ、乾燥などの影響から取れるはずの角質が
剥がれ落ちなくなり、毛穴の周りに溜まってしまいます。

そうすると、すり鉢状に毛穴の周りに溜まってしまうので
手触りがザラザラしたり、毛穴の開きのように感じてしまう事も😱

毛穴の周りに古い角質が溜まっている状態

「毛穴が開いていて気になる~」と思っているあなたも
実はこのすり鉢毛穴になっていたりしませんか?

ターンオーバーが遅い事によって起こるトラブル

ターンオーバーが遅い方が、毛穴やお肌にとって悪い!という
イメージがあるのではないでしょうか🤔

先ほどもお話ししたように、
元々のターンオーバーは28日周期です。

ただ、年齢と共にターンオーバーは遅くなっていくので
約2~3ヶ月で1周する、という計算になります。

ターンオーバーが滞ると、本来剥がれるはずの老化角質が
毛穴の表面にどんどん溜まっていきます。

角質が溜るとくすみの原因にも!

この老化角質が毛穴に落ち込み、皮脂と混ざり合う事で
角栓が出来上がってしまいます😭

さらにその上にどんどん老化角質が溜る事により、
毛穴を塞いでしまって、角栓が毛穴の中で
肥大化してしまうのです!

さらに、ターンオーバーが遅くなっているので、
本来なら自力で排出出来るはずの角栓が
出てこなくなってしまうので、どんどん大きくなって
しまうのです…m(__)m

悪循環…。

一刻も早くこの悪循環を断ち切りたいですよね!

では、このターンオーバーを28日周期に近づけるためには
どんな事をする必要があるのでしょうか🤔

ターンオーバーを整える生活

乱れてしまっているターンオーバーを28日に
近づけるためには、まず、身体の内側から
ターンオーバーを整える事が大切です🙋

バランスの良い食事

どんなお肌トラブルを抱えていても言える事ですが、
やっぱりバランスの良い食事は特に大切です🍌🍆🍋

代謝促進効果のあるビタミンA
抗酸化作用のあるビタミンC・ビタミンE
皮膚細胞を活性化するビタミンB2・B6
などがあります😘

色とりどりの野菜は見ているだけで美肌になりそう☆

積極的に摂取していきましょう♪

🌼ビタミンAを豊富に含む食べもの🌼

うなぎ・レバー・卵・チーズ・エンドウ豆

🌼ビタミンCを豊富に含む食べもの🌼

赤・黄パプリカ・ブロッコリー・パセリ・芽キャベツ

🌼ビタミンEを豊富に含む食べもの🌼

アーモンド・いくら・明太子・サンフラワー油

🌼ビタミンB2を豊富に含む食べもの🌼

豚・牛・鶏レバー・納豆・サバ・カマンベールチーズ

🌼ビタミンB6を豊富に含む食べもの🌼

まぐろ・かつお・にんにく・唐辛子

どうしても食べ物から摂取するのが難しい場合は
サプリメントなどもうまく活用しましょう!

睡眠

お肌のターンオーバーは眠ってる間に行われる為、
睡眠時間もしっかりと確保したいところ💤

ただ、忙しい現代人はなかなか睡眠をたっぷり
とるのは難しいですよねm(__)m

そんな時は短い時間でも質のいい睡眠をとるように
心掛けましょう!

💤眠る前にはパソコンやメールをしない💤
寝る直前までパソコンやメールをチェックしてしまうと
脳が活発に動いたままベッドに入ることになるので、
深い睡眠に入るのが難しくなってしまいます🙄

ついつい見入っていまうんですよね…。

また、パソコンやスマホの光は美肌ホルモンと言われている
「セロトニン」の分泌を妨げてしまいます。

夜のスキンケアのあとは、パソコンやスマホを触らず、
リラックスして、就寝の1時間くらい前から部屋を
暗くして眠る準備を整えましょう。

運動やマッサージ

血行促進をするためには、適度な運動も大切です。

特別なことではなくても、ストレッチウォーキングなど
自分が出来る範囲の中で、ちょっとした合間に行うと
いいですよ🏋

特に女の人は、冷え性が多く、年間通して
血流が悪くなっている可能性があります。

身体の内側から温めましょう!

お腹を湯たんぽなどで温めるだけでも、
身体全身が温かくなりますよ😚

 

日常生活からもターンオーバーを整えよう

上記の他にも、日ごろのストレスや肌の酸化・糖化
女性ホルモンの減少・喫煙・飲酒などにも
注意が必要です🙅

また、便秘などの胃腸の不調も悪影響を及ぼします。

これから年末にかけて、外食をする機会が増えますよね🍔🍕🍛

楽しいお誘いを断るのは難しかと思うので、
何も予定がない日にはゆっくり湯船に浸かっていただいたり
いつもより30分早めにベッドに入っていただくなど
調節をしてくださいね🍀

ターンオーバーが整うと、
・新しい詰まりが出来にくくなる
・毛穴が引き締まりやすくなる
・いつも使っているスキンケアの効果が出やすくなる
・お肌が丈夫になる

など、いいことがたくさん😊

目指せノーファンデ肌!

どんなに高いお化粧品を使っていても、
ターンオーバーが乱れていたら、本当の効果を
感じる事が出来ません。

まずは、お肌の土台をしっかりと整えて、
毛穴ケアがしやすい環境を作っていきましょう♪

 

 

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